en ayuno.
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Expertos en retiros de ayuno
Recupera la energía perdida, empodérate superando tus miedos, regenera tus células y gana años de vida. Pioneros en la organización de retiros de ayuno en España desde el 2012, Mi Ayuno te acompaña para que puedas disfrutar, ganando en bienestar y seas capaz de activar tu capacidad innata para ayunar, bajo una supervisión médica de calidad.
¿Cuántos días duran los retiros?
El proceso biológico del ayuno se pone en marcha a partir del tercer día de ayuno. Por lo que no existe el ayuno de 2 o 3 días.
En MiAyuno hemos diseñado diferentes tipos de retiros, desde un detox de 4 días para una primera experiencia, pasando por el más habitual de 7, hasta el más completo de 14 días. Además de retiros de ayuno ofrecemos también un programa online en grupo que te permite disfrutar de la experiencia del equipo desde tu casa.
Preguntas y respuestas sobre el ayuno
Aquí intentamos darte las respuestas a las cuestiones más habituales que recibimos diariamente por parte de clientes que acuden por primera vez y que seguro te serán de utilidad. Si aún todavía te quedan dudas, contáctanos o pídenos una consulta online para poder orientarte de la mejor manera posible.
¿Es posible sufrir un efecto rebote después del ayuno?
Nuestra experiencia es que no.
La pérdida de peso en el ayuno, en contra de lo que pueda parecer, no provoca efecto rebote, si no, que es un excelente punto de partida para conseguir una dieta equilibrada.
Los 3 días antes del ayuno son importantes, porque permiten cambiar tu forma de comer a una forma más sana, alcalinizar tu cuerpo y empezar a perder peso, entre 1,5 – 2 kgs si tienes mucho sobrepeso. Tras ese período de 3 días, empieza el ayuno real, y seguirás perdiendo peso.
Tras 5 o 7 días de ayuno, al romperlo, empezarás a comer, y sólo recuperarás el peso perdido durante el pre ayuno (los 3 días previos al ayuno), por lo que lo perdido en el ayuno real (5-7 días), no tienes por qué recuperarlo.
Tras más de 10 años y 3.000 clientes, te podemos asegurar que esto es así :)
¿Cuánto peso perderé durante el retiro?
En 5/7 días de ayuno puedes perder hasta un 10% de tu peso corporal, los primeros dos días la pérdida de peso y de volumen es mayor que los días sucesivos ya que es cuando el cuerpo elimina más líquidos. A partir del tercer día pierde más grasa.
Por eso es importante mantener una buena hidratación aportando suficiente agua y minerales.
¿Aguantaré tantos días sin comer?
Sin duda alguna, SÍ.
La experiencia de más de dos mil seguimientos de ayuno en los últimos años nos demuestran que con un buen asesoramiento es fácil para cualquier persona realizar un ayuno.
Como muchos asuntos en la vida, la preparación es clave y la información pre retiro que os hacemos llegar, es importantísima.
Tengo mucho miedo de ayunar, ¿me desmayaré?
Uno de los únicos casos por el cual te podrías desmayar, es por ejemplo, debido a una medicación para la hipertensión.
Es por eso, que lo primero que haces al llegar al retiro, es visitarte con un médico para valorar la reducción o pausa momentánea durante el ayuno del tratamiento que estés haciendo. ¿Por qué? Pues justamente porque ayunar es ideal para regular muchas cosas, por ejemplo, tu tensión, a lo largo de la semana, y sin necesidad de medicarte.
¡El ayuno es ganar salud!
Si tengo el nivel de azúcar alto, ¿puedo ayunar?
El ayuno está totalmente indicado para personas que sufren de diabetes.
La presencia de nuestro médico durante la semana de retiro, junto a los controles diarios para medir los niveles de azúcar en sangre, harán que tu cuerpo pueda descansar y sin necesidad de medicación, regular por sí solo sus niveles de insulina.
Además, el ayuno, combinado con el ejercicio físico, permitirá regular tus niveles de azúcar en sangre y al acabar el proceso, podrás valorar con tu médico de cabecera, la necesidad de adaptar el tratamiento habitual a tu nueva realidad o incluso pararlo.
Me han dicho que ayunar es peligroso
Ayunar es seguro.
Siempre y cuando sea supervisado. Es como todo, tienes que estar en buenas manos.
Al día de hoy, países de la Unión Europea como Alemania, cubren el ayuno a través de su Salud Pública y a nivel mundial científicos publican anualmente avances muy concretos sobre los beneficios del ayuno.
De hecho, en España actualmente se están estudiando los efectos positivos de un ayuno antes y después de sesiones de quimioterapia para ayudar a tratar el cáncer.
Muchos por no decir todos los problemas metabólicos que sufre nuestra sociedad (obesidad, hipertensión, diabetes) o enfermedades inflamatorias (fibromialgia, artritis) pueden mejorar sus síntomas de forma considerable, gracias al ayuno terapéutico, siempre bajo supervisión médica.
¿Comó es un día de retiro de ayuno?
Los días empiezan con una supervisión médica matutina, seguida de una clase de yoga o pilates y la toma de nuestro delicioso licuado de frutas y verduras ecológicas prensado en frío.
Después de un buen paseo para reconectar con la energía de la naturaleza y oxigenar tu cuerpo, podrás si quieres, relajarte con masajes, terapias emocionales o disfrutar de los circuitos de Spa si el lugar los tiene.
Por la tarde disfrutarás de talleres o conferencias que despiertan la conciencia justo antes del caldo vegetal de la noche.
Sobre las 8h nos despertamos.
Yoga o pilates mañaneros, para estirarnos y recibir el día.
A las 9h 15 cogemos fuerzas, con lo mejor del día: el zumo.
A las 9h45, 3h de senderismo,
¡adaptado para todos!
A las 13h tiempo libre: mientras unos descansan, otros prefieren nuestros masajes y terapias.
A los 18h, un experto nos enseña a alimentarnos mejor.
A las 20h, la cena: el esperado caldito.
A las 20h30 a descansar.
Sobre las 8h nos despertamos
Yoga o pilates mañaneros, para estirarnos y recibir el día
A las 9h 15 cogemos fuerzas, con lo mejor del día: el zumo
A las 9h45, 3h de senderismo,¡adaptado para todos!
A las 13h tiempo libre: unos descansan, otros en masajes y terapias.
A los 18h, un experto nos enseña a alimentarnos mejor.
A las 20h, la cena: el esperado caldito.
A las 20h30 a descansar.
Sobre las 8h nos despertamos
Yoga o pilates mañaneros, para estirarnos y recibir el día
A las 9h 15 cogemos fuerzas, con lo mejor del día: el zumo
A las 9h45, 3h de senderismo,¡adaptado para todos!
A las 13h tiempo libre: unos descansan, otros en masajes y terapias.
A los 18h, un experto nos enseña a alimentarnos mejor.
A las 20h, la cena: el esperado caldito.
A las 20h30 a descansar.
Destinos con encanto
Un entorno adecuado siempre conectado a la naturaleza hacen de tu retiro de ayuno, un momento único.
Nuestra cuidada selección de hoteles, Spa y Masías está orientada a la desconexión, el relax y el bienestar. De hecho, es imprescindible que así sea.
Si quieres cambiar tu vida y reconectar con tu ser, te ayudamos, con retiros en Andalucía, Aragón, Catalunya y el País Vasco.
Viaja, aprende, revitalízate y regenera…
1 día de ayuno = 1 mes de bienestar
Todos los seres vivos ayunan porque su cuerpo sabe que necesita aplicar esta técnica ancestral y natural. En Mi Ayuno te acompañamos para que actives tu capacidad innata para ayunar y garantizar un bienestar duradero y una salud muy cuidada.
Aunque el ayuno tiene beneficios ampliamente demostrados por parte de la ciencia, todavía queda un largo recorrido para descubrir todo el abanico que ofrece esta forma de vivir.
5 beneficios sorprendentes
1/ Renovación celular
Llamada autofagia. Consiste en la eliminación de las células más viejas y menos eficientes.
2/ Edad metabólica
El ayuno favorece el rejuvenecimiento celular que se traduce en una mejora de la eficiencia metabólica.
5/ Satisfacción del reto superado
Superar el reto que supone un ayuno, favorece la secreción de hormonas y neurotransmisores que potencian la sensación de bienestar.
3/ Energía a tope
El cerebro se nutre de una sangre mucho más limpia, con más oxígeno, favoreciendo la producción de energía.
4/ Limpieza de órganos
La regeneración de las células, los tejidos y los órganos, resultan en un mejor aspecto físico.
Escucha su experiencia tras superar el reto
El ayuno es un proceso profundo muy ligado al autoconocimiento. Permite alcanzar una claridad mental y llenarse de una energía que nutre el sentimiento de empoderamiento. Es una experiencia única tan placentera que 65% de nuestros ayuneros repiten la experiencia.
Nuestro método único
Atención Médica
Durante nuestros retiros de ayuno, ofrecemos atención médica las 24h, el primer día de forma presencial y el resto de días, supervisada, a modo online. Además, en MiAyuno, contamos con un equipo de profesionales especializados en el ámbito de la salud, del deporte y bienestar, apoyando a nuestros ayuneros en caso de necesidad y garantizando que la experiencia del retiro se vive de forma relajada y en plena confianza.
¿Qué es Mi Ayuno?
Organizamos retiros de ayuno presenciales, de 7 o 13 días y uno de fin de semana largo con ayuno intermitente 16/8.
El retiro de 7 días te ofrece la experiencia de un ayuno terapéutico bajo supervisión de un equipo de profesionales para perder peso de manera saludable.
El de 13 días es para nuestros clientes repetidores que quieren obtener una limpieza más profunda. Los retiros se llevan a cabo en centros de ayuno como masías o balnearios donde el entorno idílico ayuda a desconectar de la cotidianidad y reconectar contigo mismo.
Nuestro método ofrece un abanico de beneficios respaldado por estudios científicos y reconocidos a nivel internacional.
A través de la actividad física, logramos una pérdida de peso importante, que medimos con la TANITA (bioimpedancia) con una reducción importante de grasa.
Además, ahora ofrecemos ayunos temáticos como el retiro de ayuno y mindfulness y el retiro de ayuno y yoga.
Si no puedes asistir a un retiro presencial, te ofrecemos el ayuno online, para que pruebes la experiencia del ayuno tranquilamente desde tu casa, siempre con el apoyo del equipo de Mi Ayuno.
Hablan de MiAyuno
Una Newsletter transformadora
Una newsletter para aprender más sobre ti mismo y sobre el ayuno.
Entérate de lo último sobre el ayuno tanto a nivel de avances científicos, que biológicos o emocionales.
Sorpréndete con otros aspectos poco conocidos del ayuno y aprende como de forma pautada puedes integrar esta técnica en tu vida cotidiana.
